(englischer Artikel von Tejvan Pettinger, übersetzt von Bhagavantee)

Nur allzu leicht geraten wir in einen negativen Gemütszustand, der unvermeidlich zu Unglücklichsein und Depression führt. Wir müssen uns bewusst anstrengen, um zu vermeiden, von Negativität überflutet zu werden und auch auf Dauer diese Art von Erfahrung zu verhindern. Wenn das Leben ein lichtloser Tunnel zu sein scheint, dann können diese Empfehlungen hilfreich sein, unsere Einstellung zum Leben zu ändern.

Hege keine destruktiven Gedanken

Sehr oft bemerken wir überhaupt nicht, wie sehr wir negative Gedanken unbewusst hegen. Ein negativer Gemütszustand entsteht, weil wir negative Gedanken und Vorstellungen nicht loslassen. Manchmal klebt der Verstand an diesen Gedanken mit Selbstmitleid oder verletztem Stolz. Wir lieben eine negative Verfassung ganz und gar nicht, aber versuchen wir jemals, diese bewusst zu überwinden? Das Problem ist, dass die Gedanken, die sich dann im Kreise drehen, an Kraft gewinnen und wir das Gefühl für einen Ausweg verlieren. Triff einfach eine bewusste Entscheidung, diesen negativen Gedankenstrom und die damit verbundenen Gefühle zu ignorieren und bleibe standhaft in dieser Bemühung.

Möchtest du glücklich oder unglücklich sein?

Wir sollten uns vorstellen, dass eine negative Verfassung eine Frage der Entscheidung ist. Wenn wir uns als Opfer unserer eigenen Gedanken und Gefühle ansehen, dann wird uns niemand helfen können. Wir sollten wissen, dass wir uns dafür entschieden haben unglücklich zu sein, wenn wir an einer negativen Gemütsverfassung festhalten. Alles Negative ist eine bewusste Entscheidung fürs Unglücklichsein. Wenn wir wirklich inneren Frieden und Glücklichsein schätzen, dann werden wir danach mit guten, erhebenden Gedanken streben. Das nächste Mal, wenn du in einer depressiven Stimmung bist, stell dir selbst die Frage: willst du glücklich oder unglücklich sein?

Verbringe deine Zeit mit positiv eingestellten Menschen

Das beste Gegenmittel für Negativität ist, die Zeit mit positiven, aufheiternden Aktivitäten und fröhlichen Menschen zu verbringen. Wenn wir uns analysieren und unsere Negativität untersuchen, hilft das meist gar nicht, diese zu verringern. Indem wir uns mit sinnvollen und fröhlichen Dingen abgeben, vergessen wir schnell die Gründe für unsere Negativität. Das ist sehr oft der beste Weg, aus einer depressiven Stimmung herauszukommen.

Nimm keine Negativität von anderen Leuten an

Wir leben in einer Welt, der es nicht an Pessimisten, Kritikern und Schwarzsehern mangelt. Es wird immer Leute geben, die nur die negative Seite des Lebens sehen, aber das ist für uns kein Grund, ihre Ansichten zu teilen. Im Büroleben, zum Beispiel, herrscht oft eine negative Atmosphäre am Arbeitsplatz, aber selbst dann, wenn Fehler und Begrenzungen überwiegen, dürfen wir dem nicht erlauben, aus uns negativ eingestellte Menschen zu machen.

Lass die Gedanken vorbeiziehen

Wenn du lernen kannst, deine Gedanken zu kontrollieren, kannst du auch die Erfahrungen und Emotionen in deinem Leben kontrollieren. Das beste Gegenmittel der Negativität ist es, die Kunst der Meditation zu erlernen. Meditation ist weit mehr als nur Entspannung, sie ist eine Bewusstseinsänderung. Du bewegst dich von der begrenzten Perspektive deines Verstandes weg und entdeckst eine tiefere Quelle des Glücklichseins.

Lebe im Herzen

Die Natur des Verstandes ist es, zu verdächtigen und zu misstrauen. Wenn jemand neunundneunzig gute Dinge vollbringt und nur eine Sache falsch macht, dann wird sich der Verstand unausweichlich an diese eine falsche Sache erinnern. Wenn wir also zulassen, immer nur die Fehler von anderen hervorzuheben, dann laden wir automatisch eine negative Gemütsverfassung ein. Leben wir jedoch im Herzen, dann werden wir nicht zu den Fehlern der anderen hingezogen. Im Herzen können wir das wahre Gefühl von Einssein mit anderen erleben, ihre Fehler erscheinen unbedeutend und wir spüren, dass die Errungenschaften der anderen unsere eigenen sind.

Sitze nicht untätig herum

Das Schlimmste im Falle einer negativen Verfassung ist es, wenn wir uns in Selbstmitleid ergehen. Unser Schicksal zu verfluchen oder über unseren Sorgen und Ängsten zu brüten, verringert diese in keiner Weise. Sportliche Betätigung kann eine großartige Möglichkeit sein, einen Bewusstseinsumschwung zu bewirken. Negativität wird oft von Langeweile und einem Mangel an sinnvoller Aktivität begleitet. Hör auf, immerzu nach emails zu schauen, stundenlang im web zu surfen oder durch die Fernsehprogramme zu zappen.

Verlange von dir, drei gute Gedanken zu denken

Wenn du dich richtig elend fühlst and ein niedriges Selbstwertgefühl hast, dann versuche an drei gute Dinge zu denken, die du getan hast. Manchmal kann unser Verstand unser schlimmster Feind und sehr selbstkritisch sein. Es ist wichtig, nicht die Balance zu verlieren, denn wir haben mindestens ebenso viel Gutes getan wie Fehler gemacht, meistens sogar mehr.

Denke nichts, was du nicht auch vor anderen Leuten sagen würdest.

Wir denken sehr oft Dinge, die wir vor anderen Leuten niemals sagen würden. Wenn dich jemand ärgert oder du enttäuscht von jemandem bist, dann stell dir zuerst vor, was du dieser Person sagen würdest. Manchmal müssen wir uns einfach zusammenreißen, wenn wir mit Anderen zu tun haben, selbst wenn wir dabei nicht immer aufrichtig sein können. Es ist die Mühe wert, Negativität zu vermeiden, da wir dadurch unsere eigene schlechte Verfassung überwinden können.

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